Dia Nacional de Combate ao Fumo

A Aliança de Controle do Tabagismo (ACT), formada por organizações da sociedade civil, associações médicas, comunidades científicas, ativistas e pessoas interessadas em coibir a expansão da epidemia tabagista, lançou hoje, 29 de agosto ¿ Dia Nacional de Combate ao Fumo ¿ uma campanha para que bares e restaurantes, boates, e outros setores da indústria da hospitalidade respeitem a lei que proíbe o fumo em ambientes fechados.

A idéia da iniciativa, que tem o título ¿Respirando Melhor¿, é incentivar as pessoas a fiscalizar o cumprimento da lei federal 9.294/96. Esse instrumento legal segue diretrizes do Primeiro Tratado Internacional de Saúde Pública, promovido pela Organização Mundial de Saúde, que visa proteger freqüentadores/as e, especialmente, trabalhadores/as de locais fechados contra o tabagismo e o tabagismo passivo.

Dificuldade de parar

Acredita-se que quando os fumantes deixam de fumar, sentem desejo pelo cigarro e têm sintomas de abstinência que contribuem para o risco de recaída. Os sintomas de retirada incluem distúrbios de sono, irritabilidade ou agressividade, depressão, agitação e dificuldade de concentração. Após dois ou três dias sem fumar, esses sintomas chegam ao seu nível máximo e podem durar várias semanas.

O fumante que deseja largar o cigarro, deve buscar orientação, suporte, medicação e estar preparado para recaídas. Segundo estudos da OMS, mesmo uma rápida orientação com um profissional de saúde pode aumentar o índice de abstenção em até 30%. Para que o tratamento tenha mais chances de ser bem sucedido, é necessária uma combinação de aconselhamento e terapia medicamentosa.

Atualmente, existem muitos medicamentos substitutos da nicotina na forma de goma de mascar, emplastros, sprays e como substâncias inaláveis recomendadas pelos médicos.

É importante parar de fumar antes que os sinais de doença cardíaca apareçam. Uma vez que eles estejam presentes, mesmo se a pessoa parar de fumar, levará 15 anos para o seu risco de morrer de ataque cardíaco ficar tão baixo quanto o de uma pessoa que nunca fumou.

Como parar

¿ Radical ou gradual - Deixe o cigarro de maneira definitiva ou reduza gradualmente o número de cigarros consumidor por dia;

¿ Para o lixo - Jogue fora tudo o que esteja relacionado ao hábito de fumar, como isqueiros, fósforos e cinzeiros;

¿ Substitua - Troque momentos de fumar por atividades que lhe dêem prazer;

¿ Pausa - A pausa no trabalho que seria para ir ao ¿fumódromo¿ pode se tornar em um passeio pelo quarteirão;

¿ Exercícios - Invista em exercícios físicos. Caminhadas em locais abertos e atividades aeróbicas são boas opções para recuperar o fôlego perdido por anos de vício;

¿ Peso - Ganhar até dois quilos depois de deixar o cigarro é normal. De qualquer maneira, evite alimentos gordurosos e doces como forma de substituir o cigarro;

Fonte: Revista do Terceiro Setor, Ascom HC/UFG e Inca (Instituto Nacional de Câncer)